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Coronavírus: saia de casa somente para o necessário

De volta às ruas: dicas para voltar a rotina e se proteger do coronavírus

por Johan Pedro - Publicado em 03 de junho de 2020
Coronavírus: saia de casa somente para o necessário
Tempo de leitura 5 min

Aos poucos estamos voltando para a rotina e, com isso, saindo de casa, frequentando outros lugares e tentando superar os desafios que surgiram em 2020. Mas tudo isso ainda precisa ser feito com bastante cautela e mantendo os cuidados básicos na prevenção ao coronavírus. 

Reunimos as ações mais eficazes no combate ao COVID-19 e que vão ajudar a manter todos nós seguros no dia-a-dia. 

Vai sair de casa?

Coronavírus: saia de casa somente para o necessário

  1. Então use máscara corretamente, cobrindo a boca e o nariz. E sempre evite tocar no rosto ou na máscara.
  2. Sim, jamais coloque as mãos na sua máscara
  3. Em hipótese alguma retire sua máscara! A sensação de desconforto e dificuldade para respirar são justamente a prova sua da eficiência e proteção. 
  4. Lave sempre suas mãos. 
  5. Continue evitando sair de casa, mas caso precise, mantenha pelo menos 1,5 metro de distância entre as pessoas. 
  6. Se realmente for necessário praticar exercícios na rua, evite ritmos muito intensos, uma vez que a máscara limita sua capacidade respiratória. 
  7. Cuidado com o elevador! Não entre e nem permita a entrada de pessoas que não moram com você no mesmo elevador. 
  8. Evite também contato físico e o compartilhamento de objetos entre pessoas. 
  9. Prefira fazer somente compras mensais em farmácias ou supermercados. Leve um kit próprio de álcool para higienizar cestas ou o carrinho de compras. 
  10. Limpe todos os seus calçados e separe 1 ou 2 pares somente para sair de casa. Mantenha eles até a entrada da sua residência, deixando-os em um local reservado.
  11. Limpe periodicamente seu celular, óculos e outros objetos que você levar para fora de casa.
  12. Se tiver Pets, higienize ao máximo suas coisas e também as patinhas do pet sempre que ele voltar para casa.

Cuide da sua casa!

Cuide da sua casa!

  1. Limpe e desinfete maçanetas, chaves e objetos tocados com frequência, como controle-remotos, celulares e interruptores. 
  2. Ar fresco é fundamental! Evite o uso de umidificadores e aparelhos de Ar-condicionado, dando preferência sempre para a ventilação natural
  3. Higienize com frequência cortinas, roupas de cama, tapetes e toalhas da casa. Evitar o compartilhamento de itens de higiene também é fundamental
  4. Busque alternativas para melhorar seu ambiente com plantas, decoração ou simplesmente mudando os móveis de lugar. Isso pode ajudar a mudar um pouco a sua rotina e ter mais conforto no dia-a-dia.
  5. Cansou da sua casa? No site da URBS você encontra imóveis prontos para comprar ou alugar. Visite seguindo todas as medidas de segurança com o nosso Drive-Thru.

Cuide de você!

Cuide do seu corpo e da sua mente!

  1. Dormir é o melhor remédio! Para melhorar sua imunidade contra o coronavírus, e outras doenças, durma entre 6 a 8 horas. Também crie uma rotina com horários fixos para dormir e acordar. 
  2. Cuide do seu corpo: faça exercícios regularmente! Pode ser apenas um alongamento ou sequências mais animadas, dependendo da sua disposição! 
  3. Boatos matam! Não acredite e nem compartilhe informações sem verificar a fonte delas.  Medicamentos e plantas milagrosas para a cura do coronavírus não existem! A automedicação pode te fazer muito mal e também fazer mais pessoas precisarem de atendimento médico. 
  4. Atenção com o grupo de risco: mesmo à distância, auxilie no monitoramento e controle de doenças como pressão alta e diabetes. Equipamentos especializados são ótimas alternativas para esse acompanhamento e já possuem preços acessíveis. 
  5. Saudade da família? Mantenha contato com as pessoas que você gosta, faça chamadas de vídeo e converse sobre sua rotina, filmes interessantes, etc.  
  6. Preocupado com o futuro? Busque exercícios de meditação ou relaxamento mental para controlar crises de ansiedade. Se achar necessário, busque a orientação de psicólogos para melhorar sua saúde mental.

Fique por perto!

Cuide de quem você ama!

  1. Conte com as pessoas: converse com vizinhos, amigos e familiares sempre que se sentir sozinho ou preocupado. Procurar ajuda espiritual e de psicólogos também é importante. 
  2. Combine com os familiares o que fazer caso alguém precise de atendimento médico. Estabeleça como será feito o transporte da pessoa e quem irá acompanhar ela até o hospital. Independente do caso, redobre as medidas de prevenção ao contágio. 
  3. Atenção com os mais velhos: o isolamento para os idosos é ainda mais delicado. Ajude fazendo a compra de medicamentos e alimentos, para que eles não precisem sair de casa. 
  4.  Atenção com os mais velhos: Para idosos com medicação contínua, assegure-se de que eles tenham ao menos 1 mês desses medicamentos em estoque. 
  5. Atenção com os mais velhos: evite ao máximo visitas, mas caso necessário, fiquem sempre de máscara e ao menos 1,5 metros distantes. 
  6. Se você tiver amigos ou parentes que atuam em hospitais, faça contato para saber como ajudar a pessoa e sua família. Apoio psicológico ou pequenas ações podem fazer toda a diferença para quem está na frente de luta contra o coronavírus. 
  7. Salve vidas! Contribua para o isolamento e denuncie vizinhos ou estabelecimentos que estiverem em desacordo com as autoridades. O app da prefeitura de Goiânia tem uma sessão específica só para medidas de prevenção ao coronavírus.

E aí, já adotou essas dicas no seu dia-a-dia? Conta pra gente nos comentários! 

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