De volta às ruas: dicas para voltar a rotina e se proteger do coronavírus
Aos poucos estamos voltando para a rotina e, com isso, saindo de casa, frequentando outros lugares e tentando superar os desafios que surgiram em 2020. Mas tudo isso ainda precisa ser feito com bastante cautela e mantendo os cuidados básicos na prevenção ao coronavírus.
Reunimos as ações mais eficazes no combate ao COVID-19 e que vão ajudar a manter todos nós seguros no dia-a-dia.
Vai sair de casa?
- Então use máscara corretamente, cobrindo a boca e o nariz. E sempre evite tocar no rosto ou na máscara.
- Sim, jamais coloque as mãos na sua máscara
- Em hipótese alguma retire sua máscara! A sensação de desconforto e dificuldade para respirar são justamente a prova sua da eficiência e proteção.
- Lave sempre suas mãos.
- Continue evitando sair de casa, mas caso precise, mantenha pelo menos 1,5 metro de distância entre as pessoas.
- Se realmente for necessário praticar exercícios na rua, evite ritmos muito intensos, uma vez que a máscara limita sua capacidade respiratória.
- Cuidado com o elevador! Não entre e nem permita a entrada de pessoas que não moram com você no mesmo elevador.
- Evite também contato físico e o compartilhamento de objetos entre pessoas.
- Prefira fazer somente compras mensais em farmácias ou supermercados. Leve um kit próprio de álcool para higienizar cestas ou o carrinho de compras.
- Limpe todos os seus calçados e separe 1 ou 2 pares somente para sair de casa. Mantenha eles até a entrada da sua residência, deixando-os em um local reservado.
- Limpe periodicamente seu celular, óculos e outros objetos que você levar para fora de casa.
- Se tiver Pets, higienize ao máximo suas coisas e também as patinhas do pet sempre que ele voltar para casa.
Cuide da sua casa!
- Limpe e desinfete maçanetas, chaves e objetos tocados com frequência, como controle-remotos, celulares e interruptores.
- Ar fresco é fundamental! Evite o uso de umidificadores e aparelhos de Ar-condicionado, dando preferência sempre para a ventilação natural
- Higienize com frequência cortinas, roupas de cama, tapetes e toalhas da casa. Evitar o compartilhamento de itens de higiene também é fundamental
- Busque alternativas para melhorar seu ambiente com plantas, decoração ou simplesmente mudando os móveis de lugar. Isso pode ajudar a mudar um pouco a sua rotina e ter mais conforto no dia-a-dia.
- Cansou da sua casa? No site da URBS você encontra imóveis prontos para comprar ou alugar. Visite seguindo todas as medidas de segurança com o nosso Drive-Thru.
Cuide de você!
- Dormir é o melhor remédio! Para melhorar sua imunidade contra o coronavírus, e outras doenças, durma entre 6 a 8 horas. Também crie uma rotina com horários fixos para dormir e acordar.
- Cuide do seu corpo: faça exercícios regularmente! Pode ser apenas um alongamento ou sequências mais animadas, dependendo da sua disposição!
- Boatos matam! Não acredite e nem compartilhe informações sem verificar a fonte delas. Medicamentos e plantas milagrosas para a cura do coronavírus não existem! A automedicação pode te fazer muito mal e também fazer mais pessoas precisarem de atendimento médico.
- Atenção com o grupo de risco: mesmo à distância, auxilie no monitoramento e controle de doenças como pressão alta e diabetes. Equipamentos especializados são ótimas alternativas para esse acompanhamento e já possuem preços acessíveis.
- Saudade da família? Mantenha contato com as pessoas que você gosta, faça chamadas de vídeo e converse sobre sua rotina, filmes interessantes, etc.
- Preocupado com o futuro? Busque exercícios de meditação ou relaxamento mental para controlar crises de ansiedade. Se achar necessário, busque a orientação de psicólogos para melhorar sua saúde mental.
Fique por perto!
- Conte com as pessoas: converse com vizinhos, amigos e familiares sempre que se sentir sozinho ou preocupado. Procurar ajuda espiritual e de psicólogos também é importante.
- Combine com os familiares o que fazer caso alguém precise de atendimento médico. Estabeleça como será feito o transporte da pessoa e quem irá acompanhar ela até o hospital. Independente do caso, redobre as medidas de prevenção ao contágio.
- Atenção com os mais velhos: o isolamento para os idosos é ainda mais delicado. Ajude fazendo a compra de medicamentos e alimentos, para que eles não precisem sair de casa.
- Atenção com os mais velhos: Para idosos com medicação contínua, assegure-se de que eles tenham ao menos 1 mês desses medicamentos em estoque.
- Atenção com os mais velhos: evite ao máximo visitas, mas caso necessário, fiquem sempre de máscara e ao menos 1,5 metros distantes.
- Se você tiver amigos ou parentes que atuam em hospitais, faça contato para saber como ajudar a pessoa e sua família. Apoio psicológico ou pequenas ações podem fazer toda a diferença para quem está na frente de luta contra o coronavírus.
- Salve vidas! Contribua para o isolamento e denuncie vizinhos ou estabelecimentos que estiverem em desacordo com as autoridades. O app da prefeitura de Goiânia tem uma sessão específica só para medidas de prevenção ao coronavírus.
E aí, já adotou essas dicas no seu dia-a-dia? Conta pra gente nos comentários!
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